5 aplicações de smartphone gratuitas para se exercitar

5 aplicações de smartphone gratuitas para se exercitar

 

5 aplicações de smartphone gratuitas para se exercitar

Um bom plano de exercícios pode ajudar a perder peso – juntamente com uma dieta saudável. Mas um plano bom exercício também requer motivação, inspiração e uma saudável dose de monitoria.

Algumas pessoas contratar um personal trainer para ajudar, mas nem todos têm tempo ou orçamento para isso.

Basta uma vista rápida na loja de aplicações da Apple ou Android  que encontrará um mundo de possibilidades de fitness para utilizar no seu smartphone. No entanto, algumas aplicações são mais úteis do que outras. Como ponto de partida, confira essas cinco aplicativos gratuitos.

Para os iniciados no fitness: DailyBurn (iPhone)

Esta aplicação é ótima para iniciantes que precisam de “know-how” da atividade física para atingir metas de perda de peso. Proporciona bem-estar e artigos sobre exercício, faixas de atividades de treino e de peso, e ajuda-o a criar metas de perda de peso.

Mapear o seu passeio ou corrida: Endomondo (Android, iPhone, Blackberry)

Esta aplicação usa GPS para monitorar os seus treinos de bicicleta, corridas ou mapear todas as atividades ao ar livre semelhantes. A visão do Google Maps mostra-lhe o histórico do percurso do treino. A aplicação também tem uma componente social, ou seja, pode criar competições com os seus amigos ou mesmo integrar conversas estimulantes motivacionais. Com um upgrade de 3,99USD é possível integrar esta aplicação com o Facebook e com o Twitter e receber dados de sensores de frequência cardíaca e pedómetros.

Escolha a sua rotina: GymGoal (iPhone)

Muitas pessoas acham que é difícil criar uma rotina de exercícios equilibrada. Essa é a principal característica desta app. Ela ajuda-o a escolher uma rotina para emagrecer e tonificar o seu corpo. Esta aplicação ensina-o diversos exercícios e melhora o seu treino, monitorando o seu ritmo.

Para avançados: JEFIT (iPhone, Android)

Esta aplicação cria um super-conjunto de exercícios para aqueles cujos hábitos de fitness são mais avançados. tem a possibilidade de usar um mapa anatómico e escolher a partir de centenas de exercícios para trabalhar em partes específicas do seu corpo. Esta aplicação é mais adequada para pessoas que já treinam com frequência e que querem fazer um acompanhamento detalhado do seu exercício e as rotinas de treinamento. Ele inclui a opção de login e compartilhar fotos para que você possa ver o seu progresso em tonificar e modelar seu corpo.
Personal trainer para as mulheres: Nike Training Clube (iPhone, Android)

Esta aplicação foi projetada especificamente para as mulheres, consegue fornecer rotinas de fitness com instrutores sem o custo de contratação de seu próprio treinador.
Oferce-lhe acesso a cargas de treinos de uma variedade de profissionais, tais como atletas profissionais, funcionários da Nike, formadores de celebridades entre outros. Este é uma aplicação eficaz para as mulheres que procuram assistência de treinamento de pessoal, sem o custo associado.

Independentemente da aplicação que escolher, não se esqueça de pedir ao seu médico para lhe dar recomendações sobre as atividades que são mais apropriadas para o seu nível de condicionamento físico atual – e onde você quer estar no futuro.

Karen Cooper, DO
Bariatric and Metabolic Institute
Cleveland Clinic