Alimentação para um coração saudável
Conteúdos da Ordem dos Nutricionistas para o Minuto Saúde
As doenças do coração são a principal causa de morte em Portugal. Segundo estudos, cerca de 30% dos problemas do coração podem ser evitados através de hábitos saudáveis. Assim, em Maio, mês do coração, pense mais na sua saúde cardiovascular. Uma alimentação adequada e a prática de exercício físico são essenciais para cuidar do seu coração.
Inicie o dia com um bom pequeno-almoço. Nas refeições principais inclua legumes no prato e, não se esqueça, que deve consumir 5 peças de fruta e hortícolas durante o dia. Prefira os cereais mais escuros como o pão integral. Consuma regularmente peixe, alternando com carne de preferência carnes brancas. Além disto, controle a quantidade de gordura nos seus cozinhados, escolhendo sempre o azeite como gordura ideal. Modere a quantidade de sal e de açúcar na sua alimentação. Abuse da água e beba pelo menos 1,5L ao longo do dia.