evitar obesidade Infantil
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evitar obesidade Infantil
Dra. Mariana Bessa, Nutricionista
Ordem dos Nutricionistas
Prevenção e conselhos para uma alimentação mais saudável na infância
- Nunca sair de casa sem tomar o pequeno-almoço.
- As merendas enviadas de casa ou fornecidas pela escola, devem conter essencialmente lacticínios, pão e fruta. Evitar os bolos, bolachas com recheio, sumos e refrigerantes.
- Incentivar o consumo de sopa no início das refeições principais.
- Avaliar a ementa servida na escola e tentar conjugar com outros alimentos em casa.
- Incentivar a que criança participe na confeção dos alimentos, o contacto com os alimentos leva a uma maior aceitação dos mesmos.
- A água deve ser a bebida de eleição, limitar o consumo de bebidas açucaradas.
- Explicar que há alimentos que devemos ingerir todos os dias e outros que devemos deixar para os dias de festa.
- Planear o dia alimentar de acordo com a Roda dos Alimentos.
- Os pais não devem comprar alimentos que não querem que as crianças comam. Se estiverem disponíveis em casa, será mais difícil proibir a sua ingestão.
- Não utilizar os alimentos como forma de recompensa ou punição.