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Hidratação na prática de exercício físico

 

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Hidratação na prática de exercício físico

Na prática de exercício físico a hidratação é mais do que uma necessidade, é uma obrigação.

Com o esforço físico as perdas de água pelo suor são grandes. Não é só durante o tempo de treino que é necessário beber água. A hidratação deve ser feita antes, durante e depois da prática desportiva. Além da água que deve beber regularmente ao longo do dia, duas horas antes de começar a mexer-se deve beber um pouco mais. Durante prática de exercício aproveite os tempos mortos e beba pequenos golos de água frequentemente. No final deve repor a água perdida. Uma forma de repor as perdas é beber água lentamente, acompanhada por uma peça de fruta. Esta é uma forma eficaz e económica de ajudar a água a ser absorvida pelo corpo mais rapidamente.

Conteúdo desenvolvido pela Ordem dos Nutricionistas para o Minuto Saúde


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